SONNO & SPORT, una nuova priorità per gli atleti svizzeri: il legame tra qualità del sonno e performance sportiva entra per la prima volta al centro di un confronto nazionale strutturato. Mercoledì 15 gennaio 2026, il Centro Sportivo Nazionale della Gioventù di Tenero ospiterà SONNO & SPORT, il primo simposio nazionale interamente dedicato alla salute del sonno negli atleti, promosso dalla European Sleep Foundation.
L’evento, fruibile sia in presenza sia in diretta streaming previa iscrizione, si rivolge a medici dello sport, psicologi, allenatori, preparatori atletici e atleti, con l’obiettivo di colmare una lacuna ancora evidente nella preparazione sportiva: l’integrazione sistematica del sonno come fattore determinante di rendimento, recupero e prevenzione degli infortuni.
Il sonno negli atleti: dati, rischi e impatto sulla performance
Il tema del sonno negli atleti emerge come elemento chiave ma spesso trascurato. I dati indicano che circa il 25% degli sportivi soffre di disturbi del sonno, una percentuale analoga a quella della popolazione generale, ma con conseguenze particolarmente rilevanti in ambito agonistico.
Secondo il Prof. Dr. med. Claudio Bassetti, presidente della European Sleep Foundation e della Swiss Brain Health Foundation, il sonno rappresenta, insieme a nutrizione e attività fisica, una delle tre colonne fondamentali della salute. Tuttavia, mentre alimentazione e allenamento sono ormai pienamente integrati nella pianificazione sportiva, il potenziale del sonno resta in larga parte inutilizzato.
Le evidenze scientifiche mostrano che giovani atleti che dormono mediamente sei ore per notte presentano un rischio di infortunio fino a 1,7 volte superiore rispetto a chi riposa almeno otto ore. Inoltre, oltre due terzi degli sportivi riferiscono un peggioramento della qualità del sonno in prossimità delle competizioni più importanti, con ricadute dirette sulla prestazione.
Disturbi del sonno e prevenzione degli infortuni sportivi
La relazione tra disturbi del sonno negli sportivi e prevenzione degli infortuni sarà uno dei temi centrali del simposio. Studi presentati durante la giornata mostrano che circa il 30% degli atleti d’élite svizzeri non è soddisfatto del proprio sonno, una condizione che influisce negativamente su tempi di reazione, concentrazione e capacità di recupero.
In questo contesto, la medicina del sonno applicata allo sport si configura come una disciplina emergente, chiamata a dialogare sempre più strettamente con la medicina sportiva e la psicologia della performance.
SONNO & SPORT a Tenero: scienza, clinica ed esperienza sul campo
Il programma di SONNO & SPORT si articola in quattro sessioni che combinano ricerca scientifica, pratica clinica e testimonianze dirette dal mondo dello sport professionistico.
Medicina del sonno applicata allo sport
Il Prof. Dr. med. Mauro Manconi (EOC Lugano) presenterà le principali indicazioni cliniche per ottimizzare il sonno negli sportivi, mentre il Prof. Luigi Ferini Strambi (IRCCS San Raffaele Milano) approfondirà l’impatto di cronotipo e jet lag sulle prestazioni atletiche.
Psicologia sportiva, cronotipo e gestione dell’energia mentale
Gli aspetti psicologici saranno affrontati dalla Dr.ssa Vincenza Castronovo, con un focus su insonnia e ansia pre-gara, e da Giona Morinini, che illustrerà il ruolo del sonno nella gestione dell’energia mentale. Il Prof. Ugo Faraguna (Università di Pisa) presenterà invece dati sulla relazione tra cronotipo e performance nel basket giovanile.
Tecnologia, ricerca e monitoraggio del sonno
Il PhD Andrea Galbiati analizzerà opportunità e rischi legati ai dispositivi di monitoraggio del sonno, mentre il Prof. Daniel Erlacher (Università di Berna) presenterà i risultati di uno studio condotto proprio a Tenero, rafforzando il legame tra ricerca scientifica e territorio.
Il contributo degli atleti e degli ex professionisti
Accanto alla scienza, SONNO & SPORT darà ampio spazio all’esperienza diretta. La tavola rotonda finale, moderata dal giornalista Stefano Ferrando con il contributo del Prof. Manconi, vedrà protagonisti figure di primo piano dell’hockey su ghiaccio come David Aebischer (HC Lugano), Elias Bianchi (ex capitano HC Ambrì-Piotta), Serge Pelletier, Jesper Peltonen e Nicole Brändli, ex ciclista professionista.
Nel pomeriggio è previsto anche un incontro con Rocco Cattaneo e Rubens Bertogliati, ex professionisti del ciclismo oggi attivi come dirigenti sportivi, che condivideranno la loro esperienza nella gestione del sonno durante la carriera agonistica.
Strumenti pratici per migliorare il sonno e il recupero atletico
Uno degli obiettivi concreti del simposio è fornire strumenti immediatamente applicabili. Durante SONNO & SPORT verrà presentata una brochure dedicata alla salute del sonno negli atleti, che raccoglie raccomandazioni basate sull’evidenza scientifica: dall’igiene del sonno alla gestione dei carichi di allenamento, dalla prevenzione del jet lag al riconoscimento precoce di disturbi come apnee notturne o sindrome delle gambe senza riposo.
Per il Dr. med. MPH Fabrizio Barazzoni, direttore della European Sleep Foundation, investire nel sonno significa intervenire in modo diretto su recupero atletico, prevenzione degli infortuni e benessere a lungo termine.
Streaming e accessibilità: SONNO & SPORT per tutta la Svizzera
La trasmissione in diretta streaming gratuita, previa iscrizione online, permetterà di seguire l’intero programma anche a distanza, ampliando la diffusione delle conoscenze sulla medicina del sonno applicata allo sport in tutta la Svizzera.
Il simposio si inserisce nel quadro dello Swiss Brain Health Plan, lanciato nel novembre 2023, e riflette la missione della European Sleep Foundation, fondata a Lugano nel 2017, di promuovere la salutogenesi del sonno attraverso formazione, ricerca e innovazione.
Il coinvolgimento del Centro Sportivo Nazionale della Gioventù di Tenero, diretto da Bixio Caprara, e il patrocinio della Consigliera di Stato Marina Carobbio Guscetti sottolineano la rilevanza istituzionale del tema per lo sport svizzero.
Perché investire nel sonno significa investire nella performance
Nel panorama dello sport moderno, il messaggio che emerge da SONNO & SPORT è chiaro: integrare il sonno nella preparazione atletica non è più un’opzione, ma una necessità. Migliorare la qualità del sonno significa rafforzare la performance, ridurre il rischio di infortuni e tutelare la salute degli atleti lungo tutto l’arco della carriera.
Informazioni
Evento: Sonno & Sport
Data: Mercoledì 15 gennaio 2026
Orario: 10:30 – 18:00
Luogo: Centro Sportivo Nazionale della Gioventù, Via alle Brere 10, 6598 Tenero-Contra
Iscrizioni e informazioni: www.sleep-sport.ch
